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关于二头肌怎么练好?

时间:2019-08-11 12:25 来源:未知   点击:

  站着坐弯举大概有一个月了,每次10个,4组,一边30斤左右。可是每次练完二头肌还是软绵绵的没有进入充血状态,反而都是画圈那部分充血。现在二头肌没有变大,老九龙图库彩图118,都是那个画圈部分变大了,...

  站着坐弯举大概有一个月了,每次10个,4组,一边30斤左右。 可是每次练完 二头肌还是软绵绵的没有进入充血状态,反而都是画圈那部分充血。 现在二头肌没有变大,都是那个画圈部分变大了,而且还很硬,二头肌软绵绵的。 手臂伸直的话,二头肌跟下垂了一样,好难看啊.. 请教下专业的健身教练,什么动作才可以练到二头肌啊? 我朋友说坐着比较好。 但是我试过坐着,也一样老是光练到那个地方,二头肌总是练不到。

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  坐着练也是有技巧的,手肘靠在大腿上,前臂尽量放松,2019浙江公务员考试成绩查询入口:浙江省公务员,用肱二头肌的力量来控制哑铃上下,www.205022.com。注意力要集中在肱二头肌上。

  技巧在于哑铃上拉到顶点时要手腕外旋再顶峰收缩几秒,这样能最大限度刺激肱二头肌,不过最主要的重点在于注意力集中在肱二头肌。