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肱二头肌无力

时间:2019-10-09 21:25 来源:未知   点击:

  第一次玩哑铃,5公斤的能耐上来练了40个左右的样子第二三天感觉特疼,胳膊伸不直,强伸直就疼.(贴了俩膏药,一边一个,热敷过)今天右边的好点了,但是左边总感觉很别扭,无力,有一点涨,一按就...

  第一次玩哑铃,5公斤的 能耐上来练了40个左右的样子 第二三天感觉特疼,胳膊伸不直,强伸直就疼.

  (贴了俩膏药,一边一个,热敷过)今天右边的好点了,但是左边总感觉很别扭,无力,有一点涨,一按就酸痛.胳膊台起时,横着 二头肌往内倾斜.用力时就上来了 放松感觉很别扭 说不出的感觉.

  大哥们谁有过这样经历 麻烦告诉下.不会废了吧,可以发力.展开我来答

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  展开全部刚开始练不要太多次数,重量以自己每次能完成20个左右为宜,锻炼一个肌群3-5组。之后逐渐增加重量和组数,每次减少次数。具体些,脱下“白大褂”换上“蓝马甲”守护路口...,比如今天练二头肌,5公斤哑铃,每次20个,做3-5组;明天依然如此;坚持一星期后可以增加重量,减少次数,保持组数。但不建议只练二头,要求低些三头也要练,要求高点上半身都要练。肌肉的增长也要协调,不协调的肌肉既不好看,也影响你的动作。根据你所说的情况,多数是肌纤维损伤,不用太担心,可以自行恢复。但以后训练要注意方法,尤其是锻炼后肌肉的舒展和拉伸练习。多看些健身杂志。追问大哥,我挺担心的,别扭阿 感觉凉搜搜的 线天,没做运动,多久能康复,如果康复不了 需要去医院吧

  追答两个星期左右吧。也不要贴什么膏药,用毛巾热敷。现在是大量的乳酸堆积造成的。7月限制购买飞机票256万人 限制购买动车高铁票9做做按摩,增加血液循环,可以恢复的更快。我个人认为不用去医院。你现在可以两手水平伸直,掌心向前,两手掌分别向外旋转(左手逆时针,右手顺时针),直至指尖朝下,慢慢的撑在墙上,尽可能的把手掌完全贴在墙上,但不要用蛮力,如果很痛,动作要柔和。全年无错三半单双中特一”克鲁兹从此与中,这是拉伸二头肌的方法,以后练完一定要注意肌肉的拉伸。