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我的二头肌怎么练的一边大一边小怎么办啊!谢谢

时间:2019-11-18 01:51 来源:未知   点击:

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  首先安慰下:通常右手二头肌会比左手稍稍大一点点(左撇子相反)不信拿皮尺量下 其次大的一边注意保持运动即可 小的一边加强训练量 用拉力器踩在脚下小的那只胳膊侧展拉伸拉力器 单手俯卧撑 注意训练量和放松运动防止运动过量造成软组织受损 拉力器训练是我个人的训练总结 同时有助于肩甲肌的提升 我的倒三角就是这么练出来的

  这世界100%的人,2边都不一样大,尤其是健身的人,所以一定要注意观察然后调整重量。这个原因和协同肌有关系,比如你练2头的时候可能会用到胳膊上其它肌肉(协同肌)的帮助,比如你左边胳膊的协同肌强于右边,那么当你2只胳膊都玩30公斤哑铃的时候,你左边胳膊的协同如果分担了10公斤,右边胳膊协同只分担了8公斤。那么其实结果反过来是,右边2头负重22公斤,左边2头负重20公斤。而你如果日益既往的这么锻炼下去,当然是一边2头大,一边2头小了。能明白吗?你以后练习的时候可以降低左边胳膊的负重 增加有变胳膊的负重 相差5至10公斤 就好 坚持一段时间就会有好转啦